成分
55米 
12 份 
315卡 
12 份 
315卡 
| 1干熏辣椒或1波布拉诺胡椒 | 橄榄油 | 1个中等白洋葱，切碎 | 2丁香大蒜，压榨或切碎。 | 1 至 2 种中等沙拉皮尼奥斯（可选，一种用于中辣汤，两种用于辛辣汤） | 1茶匙地面孜然 |
| 14 盎司可以粉碎西红柿或厚实的番茄酱 | 32盎司（4杯）蔬菜库存 | 14 盎司可以调味、冲洗和排干（可选） | 14 盎司罐黑豆，冲洗和排干 | 海盐 | 6玉米玉米饼（6英寸，玉米饼大小） |
| 1 鳄梨 | 2 到 4 萝卜，切成超薄轮 | 2 盎司格索壁画或 feta 奶酪 （可选）， 碎 | 1 把香菜叶，切碎 | 1 石灰，切成小楔子 |
方向
准备工作：将烤箱预热至华氏475度。将玉米饼堆叠起来，切成1~2英寸宽、2英寸长的条状。从辣椒中取出种子和膜（如果使用的话，还有波布拉诺），然后切碎辣椒。洗手。坑，皮，和中骰子鳄梨，然后挤压一些酸橙汁在鳄梨，以防止棕色。烤玉米饼：用薄薄的油涂上烤盘。将玉米饼条放在油中涂上涂层，并将条子排列在单层中。烘烤6至8分钟，或直到金棕色。虽然条是热的，用盐调味。烤辣椒：将干辣椒直接放在烤箱架上。烘烤30秒至1分钟，或直到胡椒加热通过。冷却到足以处理时，将胡椒切开并取出种子。（洗手后，避免触摸你的眼睛！煮汤：在中锅或荷兰烤箱中，在中等温度下加热一些橄榄油，直到加热。加入洋葱，大蒜，辣椒和波布拉诺辣椒（如果使用）。煮4至5分钟，或直到软化，偶尔搅拌。搅拌孜然，然后罐装西红柿和蔬菜库存。煮约3分钟，然后加入辣椒，黑豆和种子辣椒。煮8至10分钟，或直到稍微变厚，偶尔搅拌。用盐和胡椒调味。供应汤：首先，丢弃干辣椒。将一些鳄梨、萝卜、玉米饼条和格索壁画（或 feta）放在 2 到 4 碗的底部。把汤分到碗里。用剩下的鳄梨、萝卜、玉米饼条和格索壁画 （或 feta） 顶上汤。用一些香菜装饰，并配上石灰楔子和辣酱，如果需要的话。
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