Healthy Rainbow Stuffed Peppers

健康彩虹釀辣椒

美味的彩虹甜椒塞滿了藏紅花米飯和蔓越莓酒。一種易於製作的低蟹食譜,可以養活全家人,而且看起來也很漂亮。

配料

  • 1個黃胡椒
  • 1個青椒
  • 1個橙胡椒
  • 1個紅辣椒
  • 1個小紅洋蔥
  • 1杯紅酒
  • 1杯幹蔓越莓
  • 1 湯匙 蒜末
  • 1 杯切片綠色去核橄欖
  • 8個櫻桃番茄
  • 16 湯匙 熟藏紅花飯
  • 1/2 杯優質橄欖油
  • 1/2 杯新鮮羅勒
  • 鹽,黑胡椒 TT

方向

將烤箱預熱至 370˚F。將紅酒和蔓越莓乾混合在一個小碗中,擱置一邊。
同時,將每個辣椒從核心切成四塊,去掉肋骨和種子。

健康彩虹釀辣椒

然後將所有切好的辣椒面朝上,單層放在烤盤中。撒上鹽和胡椒粉。

在中號煎鍋中加熱橄欖油,加入切碎的洋蔥,炒 3 分鐘直至變軟。加入切碎的大蒜,青橄欖再炒 2 分鐘。然後在鍋中加入蔓越莓和紅酒混合,煮沸並燉5分鐘,直到大部分液體蒸發。

在每個胡椒楔上撒上大約一湯匙藏紅花米飯。然後在米飯上加入1湯匙蔓越莓混合物,然後加入櫻桃番茄和新鮮羅勒,烤30分鐘直到辣椒變軟。裝飾使用新鮮羅勒,趁熱食用或在室溫下食用。

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